다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
하루에 운동으로 800-1000칼로리정도 소모하면 얼마먹는게 좋을까요?
또치공치
- 2017.07.03 20:59
- 378
- 4
주 4회이상 하루800~1000칼로리 운동으로 소모하는데
하루에 1200먹고는 힘들어요
1500-1600 먹어도 될까요?
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본인의 근육량에따른 기초대사량에따라 다르겠지요. 칼로리보다는 식단 구성이 훨씬 더 중요합니다.정확히 어떤 운동을 하시는지는 모르겠지만 단백질과 적당량의 탄수화물도 섭취 해주셔야 다이어트에 도움이 됩니다. 나트륨이 너무 높거나 당이 많은 음식을 조심하시구요.
저도 주4회 1000kcal 이상 운동해요~!
근데 안먹으면 너무 힘들더라구요.. 저는 최소 1400으러 잡고 먹어요! 하루 최대 많게는 1800까지?
치즈팥 1500칼로리 중 500은 단백질로만 (푸로틴바,닭가슴살) 나머지1000을 일반식 먹는데 부족한거같나요. ? ㅠㅠ
네 그럼요! 단백질 충분히 드셔주시면 더 좋을거같네요