뚜우우울기 오오오오 저랑 비슷하신거같아요 저도 코어쪽 근육만 유독 없어서 ㅜㅜ 트레이너랑 상의했으니 트레이너가 코스 잘 짜주겠쥬!? ㅎㅎㅎ

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o하얀나비o 아 ㅜㅜ 저 근육형 비만이라.. 사람들이 70키로쯤으로 보는데 ㅜㅜ 사실은 80키로 넘는걸 말 안할뿐이예요 ㅜㅜ

나비언냐 마자요 ㅋㅋ 운동강도가 너무 쎄지면 화딱지 나고 ㅋㅋ 근데 우리 트레이너는 할때마다 다른거 시켜서 재미는 있어요 ㅋㅋ 설렁설렁 시키는거 같은게 살짝함정인데 트레이너랑 상담해봐야겠어욬ㅋ 저 쉬는날 운동하러 나가면 트레이너샘이 저 볼때마다 깜짝 놀라면서 나오셨네요!? 항상 물어봐요 ㅋㅋㅋ 당연한걸 물어봄;;;;

쥬하의일상운동 운동도 쉬어주는게 중요해요 몸이 피로만 쌓아두면 근육형성이 더 안된다더라구요~ 조금 쉬엄쉬엄하시는게 좋을거같아요

o하얀나비o 네네 오전 1시간 (걸어서출근 혹은 자전거출근후 웨이팅) 퇴근 똑같이 - 헬스장 2시간 / ㅜㅜ 근데 이게 심리적 압박!? 때문에 하루 쉬면 스트레스받고 미치겠어요.. 요즘은 운동 하고있을때가 가장 맘이 편해요

쥬하의일상운동감사하긴요^^;;PT하시는가 보네요 트레이너 한테는 솔직하시는게 결과적으로 도움이 되는거 같드라구요 전 예전에 계속 반복된거 시킴 지루하다고 다음 시간에는 다른거 준비해오셨음 한다고도 했어요 그렇잖아요 운동방법을 몰라서 PT를 하는건 아니잖아요 좀더 효과적이고 지루하지 않게 하려고 하는것인데 매일 운동내용이 같으니 스트레스 받드라구요 하기싫구... ㅋㅋ
뭔 아령을 바닥에 일정한 간격을 놓고 그 아령 사이로 다리를 높게 올려서 뛰라고 하던데...민첩하게 그거 주에3번씩 한달하고 정말하기 싫드라구요 ㅠㅠ

운동시간이 너무 긴것같은데요~하루 2시간정도가 적당하다고해요 몸이 아프단건 무리가 된다는거니 운동량을 좀조절하시는게 좋을듯해요ㅎ 아니면 오전1시간 오후1시간 이렇게나눠서 하시는것도 좋을듯하네요

나비언냐 오오 감사해요!! 솔직하게 트레이너한테 말안하구 걍 운동할랬다가 ㅋㅋ 이따 트레이너한테 이야기하고 누워서 하는 운동 알려달라고 해야겠어요!!!!! 감사해요!!!!!

쥬하의일상운동 네~ 그럴께요^^ 발목 안쓰는 운동은 누워서 하는 운동들이 대부분이이예요 그리고 스트레칭도 오래하고 있음 땀도나고 합니다^^