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팁&노하우

절대 움직이지마 폼롤러 편안한 자세!

다신등급

양심있는돼지

5
  • 2017.06.30 19:22
  • 1,634
  • 12

우선폼롤러 마사지용은 부드러운것
지압자극용은 단단한것을추천 드립니다
사진 찍을 여건이 되질않아 최대한비슷한자세
스샷과 자료 올려보아요

폼롤러운동은 찾으시면 많아요 ~따로찾아보셔요 ㅋ

전!!! 운동삼아 보다 편안하게 티비볼때처럼 몸에 힘을 빼야 더 좋은방법들이라 티비볼때 정말좋은 폼롤러 추천드립니다

모두 힘을빼고 편안한자세여야 더 효과조은걸 기억하시고!

일단 척추기립근등 척추교정
어깨넓이로 다리 벌리시고 온몸에 힘을 빼셔요
(난조금은 움직일꺼야 하는분은
팔 앞으로 나란히 다리는 골반넓이 혹은 더좁게하셔요
이것도 안움직이지만 완전편한자세는 아니라서 뺏어요
다리 넓이 좁을수록 균형잡기힘드러서 운동효과있음)

절대 움직이지마 폼롤러 편안한 자세!


승모근 경추기립근

티비보시다 중간중간 천천히 좌우한번씩 고개를 움직여주세요 (이건 조끔 움직이네요ㅋ)
이자세하실때 간단한 골반교정자세도 같이하면좋아요
https://youtu.be/sGuIL-QSmjw
간단해요 4가지 운동중 1.2번째는 빼고하셔도 되고 아님 손으로 다리 잡지 말고 하셔요 손까지 하시면 목에 너무 무게가 쏠려요 !!

절대 움직이지마 폼롤러 편안한 자세!

등쪽

절대 움직이지마 폼롤러 편안한 자세!

등쪽2 좀더 위쪽에 폼롤러 두고 만세 하시는것도 추천 드립니다

절대 움직이지마 폼롤러 편안한 자세!

노폐물등 문제가 많은 애기가슴쪽

절대 움직이지마 폼롤러 편안한 자세!


이렇게 힘을빼고 티비만 봐도교정과 혈액순환에 많은 도움이 됩니다

안움직이는 자세들중 좀빡센 ㅋ

절대 움직이지마 폼롤러 편안한 자세!

이런것도 있지만 티비보며 편안한자세여야 더 효과조은
편안하고 꼭해야좋은 자세들만 올렸어요

사진첨부중 유사라트레이너님 처럼 좋은 자료는 같이 보고자 살짝 링크 겁니다
https://youtu.be/G7RuyZctCJ0

셀롤라이트 스트레칭 지압 마사지등 있으면정말도움 되고
저처럼 티비볼때 친구용으로만사용해도 좋은듯 싶어요ㅋ
(자매품 밴드 운동도 나중에 올릴까요? ㅋ)






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  • 정석
    som2som 2018.02.24 09:50

    해야겠어요 오늘부터!!!

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  • 정석
    딸기콩맛 2017.11.26 13:12

    감사합니다~!

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  • 다신
    40사이 2017.10.20 18:06

    보는 순간 !! 엄두가 안나건 폼롤러를 사야겠어요 !!

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  • 초보
    이쁜맘이되고싶어 2017.08.19 16:28

    당장 폼롤러부터 사야겠어요~^^

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  • 입문
    순두부녀 2017.07.06 23:28

    폼플러 첨봤는데 척추도 안좋고 집순이인 저한텐 딱이네요. 티비보면서 하기도! 좋은정보 감사해용 ㅎ

    답글
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  • 지존
    양심있는돼지 2017.07.06 21:02

    다이어트팝콘 유툽에 보면 자료 많아용 시원해서 좋아요

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  • 지존
    다이어트팝콘 2017.07.06 14:48

    폼롤러 마사지 늘하는데 세워서는 생각도 못해봤어요. 척추교정에도 좋다하니 해봐야겠네요!

    답글
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  • 지존
    양심있는돼지 2017.07.04 15:29

    꽃을든냐옹 그러신가봐요 정확하진않아도 저도 그렇게 드렀어용 전 애기가슴쪽보다 등날개쪽 정말엄청아팟는데 매일하다보니 시원해졌어용 유툽 참고하시구용 살살 앞뒤로 흔드시면 더도움되요 등쪽도 승모근에서 ?허리까지 굴리시다 아프신부분은 멈춰서 지압해주시면좋아요~~^^

    답글
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  • 다신
    김꽃냐옹 2017.07.04 15:11

    애기가슴..얹기만해도 너무아파서 욕나올뻔했던ㅜㅜ 그만큼 순환이 안되는부분인거겠죠?

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  • 초보
    탄수화물먹는하마 2017.07.02 22:24

    오 감사해용

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