아침 : 사과반쪽, 치즈한장, 삶은계란1개
점심 : 애*미 밸런스라이프+유기농우유180,토마토1개
저녁 : 애*미 밸런스라이프+유기농우유180,단호박2조각

요렇게 먹고 오후에 간식으로
요거트+카카오닙스랑 견과류 조금 먹어요!

아침은 아몬드브리즈한팩
점심은 닭가슴살이나 계란 흰자
저녁은 일반식(밀가루 제외)
거의 이런식으로 먹는거같아요 사실 뭐 챙겨먹기도 귀찮고..ㅋㅋ

닭가슴살+야채샐러드
호밀빵
미역요거트+바나나+견과류
닭가슴살+실곤약+냉면육수or비빔장
닭가슴살+양배추쌈

이 정도 메뉴로 번갈아가며 먹고있어요 비교적 손도 많이 안 가는 메뉴라서 좋아요!

아침은 바나나 케일 사과 햄프씨드 등등으로 번갈아가면서 갈아먹구요
점심은 한식으로 1/2정도
저녁은 뮤즐리나 오트밀 우유에 말아먹거나 과일 위주로 먹어요

아침은 바나나 / 방토 / 아몬드
때에 따라서는 먹고 싶은 빵 조금
점심 일반식 한식 중심으로 1/4
또는 닭가슴살 샐러드
저녁 닭가슴살 + 방울토마토 + 상추

최소 평일 4일은 식단 유지하고 금토일은 칼로리 내에서 자유식으로 먹어요

아침은 일반식
점심은 닭가슴살
저녁은 달가슴살 or 계란 or 두부 or 안먹슴당
하루에 단백질보충제 3스쿱
단백질로따지면 72그람정도?
이렇게먹습니당