60kg대분들 55kg 같이만듭시다 ! (20대)
고민이 있는데요...조금 민망한 화장실 고민ㅋㅋㅋ
코튼베리
- 2017.06.23 22:39
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식이요법 하고있는데요 제가 적게 먹는건 아닌데 화장실을 자주못간다고 해야하나?ㅜㅜ가도 실패하고....
애초에 신호가 자주 안오고 와도 시원하게 보지는 못해요
식이조절은 주말 제외하고 거의 평일만 지키는데요
아침은 바나나 나 참외
점심은 일반식 먹어요 이번주는 상추나 배추쌈 위주로 먹었어요, 일반 반찬 조금하고 버섯이나 닭가슴 살소세지 반개 정도
저녁은 닭가슴살소세지 양상추랑 토마토 참외
이렇게 먹고 운동은 자전거나 조깅 40분-1시간 정도 하는데
물은 하루에 1.5리터 정도 마시는 것 같아요
어떻게 해야할까요?ㅜㅜ
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아하 요거트요~그린스무디는 챙기게많지만 왠지 효과가 좋을것같아요~!!
요구르트나 요거트 꾸준히 드시면 효과 있으실거에요! 또 제 친구중에 특이한 애는 아침에 아메리카노 먹고 화장실 가는친구도 있더라구요;;
아침 공복에 드시는게 효과 좋다네요 저도 그랬는데 난리 났었어요 음식이라 효과가 같을지는 모르겠지만요뉴뉴ㅠㅠ
앗 저는 이소라의 그린스무디 애용하는데요 담날 무슨 폭풍처럼.... 비타민 4포기(?) 케일 16장 키위 4개(....착각하고 많이 넣은ㅠ원래는 1~2개래요) 새싹채소 1봉지 바나나 1개 파인애플 8분의1개 코코넛워터or물 200ml 넣고 갈몀돼요!
유산균도 먹으시는게 좋을거같아요 ㅎㅎ
아침에 요거트 드셔보세용!! 효과좀있다는ㅋㅋ
저도근데 요즘못싸요ㅠㅜㅜㅜ 적당히 먹는거같긴한데..왜그러지 흑..