다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
근육량 증가와 체지방 감량 정말 동시에 힘든가요?
티타늄골드
- 2017.06.22 10:19
- 174
- 4
근육량도 증가시켜야하고 체지방도 감소시켜야하는데 이게 초보들은 힘들다고 하더라구요.
전에 헬스장 다녔을때 한달에 한번 인바디 했는데
트레이너가 상승다이어트 잘했다고 그랬었거든요
그때 어떻게 한지 기억이 안나네요 ㅠㅠ
지금도 그렇게 다이어트하고싶은데 지금은또 잘안되서요. 특별히 지켜야할 것이 있는건가요?
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휘트니스 센터에 가면
유산소운동을 위한 런닝머신, 사이클이 있고
근력운동을 위한 다양한 운동기구들이
배치되어 있잖아요~
그것처럼 홈트레이닝을 하더라도
유산소와 근력운동을 병행하시면 됩니다.
충분한 수분섭취는 필수고,
자는 동안에도 체지방이 분해 된다고 해요.
6시간 이상 푹 주무시구요 ~
앗참 ! 근손실을 막기 위해서는
단백질 섭취가 중요하대요 :)
그렇군요 ㅠㅠ 답변 감사합니다~
체지방 감량 하려면 근육은 유지만 해도 다행인거같아요.ㅠㅠ
하나씩 목표 잡고 하는게 효율적이라고 합니다