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비포&애프터

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햄둥이둥이

1
  • 2017.06.22 08:25
  • 6,615
  • 47

여기에 올리고나면 저 스스로 더 운동에 신경쓰고 식단에 신경쓰게되더라구요 특히 식단이요!! 잘 지키다가 어느 하루 뭔가 주워먹고 있다는... 그래도 최대한 건강한 군것질을 하려고합니다 해바라기씨나 아몬드 등으로요 (가끔 초코렛 먹는건 안 비밀)
목표 체지방18%!!
62키로때 체지방 32%
52.8키로 현재 24.6%

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  • 초보
    햄둥이둥이 2017.07.04 08:18

    ghkahrgksskf 저 다리운동은 일반 스쿼트 와이드스쿼트 점프스쿼트 데드리프트:원래 등 허리 다리 전신 근력운동이니까 뒷벅지에 힘들어가는 점 으로 햇어요! 주 4회정도 하루 120-150개

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  • 초보
    ghkahrgksskf 2017.07.02 22:59

    다리는 어떻게빼셨어요?

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  • 정석
    살살살빼자아아! 2017.06.30 01:44

    우와 진짜 라인이 너무 예쁘세요ㅠㅠ 대단하세요!

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  • 정석
    7kg감량!! 2017.06.29 22:18

    🖒

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  • 초보
    햄둥이둥이 2017.06.28 23:24

    sifr 그렇군요!!! 님도 화이팅하시고 목표한바 이룹시당!!

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  • 초보
    sifr 2017.06.28 08:40

    몸매 되게 좋으세요 저도 비슷하게 목표하고 있는데 화이팅 하고 가요

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  • 초보
    햄둥이둥이 2017.06.27 07:50

    마이네 채움이 감사합니다^^

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  • 초보
    채움이 2017.06.26 23:51

    부러워요

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  • 입문
    마이네 2017.06.25 21:06

    확실히 근육이 중요한가요 제가 무게는 덜 나가는데 저보다 헐씬 날씬해 보이시는듯

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  • 초보
    햄둥이둥이 2017.06.25 12:06

    욘쓰으 복부는 진짜 식단조절해야 빠지더라구요 ㅠㅠ 세상에 맛나고 자극적인 아이들은 다 복부지방으로 가나봐요 ㅠㅠㅠㅠ

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