비포&애프터
158/62-->52.8 수정
햄둥이둥이
- 2017.06.22 08:25
- 6,615
- 47
여기에 올리고나면 저 스스로 더 운동에 신경쓰고 식단에 신경쓰게되더라구요 특히 식단이요!! 잘 지키다가 어느 하루 뭔가 주워먹고 있다는... 그래도 최대한 건강한 군것질을 하려고합니다 해바라기씨나 아몬드 등으로요 (가끔 초코렛 먹는건 안 비밀)
목표 체지방18%!!
62키로때 체지방 32%
52.8키로 현재 24.6%
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ghkahrgksskf 저 다리운동은 일반 스쿼트 와이드스쿼트 점프스쿼트 데드리프트:원래 등 허리 다리 전신 근력운동이니까 뒷벅지에 힘들어가는 점 으로 햇어요! 주 4회정도 하루 120-150개
다리는 어떻게빼셨어요?
우와 진짜 라인이 너무 예쁘세요ㅠㅠ 대단하세요!
🖒
sifr 그렇군요!!! 님도 화이팅하시고 목표한바 이룹시당!!
몸매 되게 좋으세요 저도 비슷하게 목표하고 있는데 화이팅 하고 가요
마이네 채움이 감사합니다^^
부러워요
확실히 근육이 중요한가요 제가 무게는 덜 나가는데 저보다 헐씬 날씬해 보이시는듯
욘쓰으 복부는 진짜 식단조절해야 빠지더라구요 ㅠㅠ 세상에 맛나고 자극적인 아이들은 다 복부지방으로 가나봐요 ㅠㅠㅠㅠ