너무 탄수화물 위주의 식단인것같아요 어느정도 단백질과 유산균 식이섬유등의 식단이 들어가야 체지방이 빠지거든요 저 식단을 오래 하다가는 체지방보다는 근육만 빠져서 오히려 살찌기 쉬운 체질로 변할거에요 점심만이라도 단백질과 식이섬유 유산균이 들어간 식단으로 바꿔보시는게 좋을것같아요

오지머 3kg빠지고 더이상 안빠지는거라면 이미 몸이 적응 끝내고 먹는데로 저장하려고 할 수도 있어요; 지금 키,몸무게는 모르지만 고도비만이 아니시면 18일에 4키로라는 목표는 애초에 무리였다고 봐요..

점심은 닭가슴살 한덩이와 파프리카나 브로콜리 등 야채와 같이 드시고 저녁엔 두부나 요거트 드세요

th네z ㅠㅠㅠ그렇겠죠ㅠㅠ근데제가 18일 단기를 해야해서요..4키로는 빼야하는데힘드네요..참기도힘들구요..마법도안터지구..

오지머 운동 더 하시고 먹는거 늘리세요 몸 상하고 나중엔 진짜 더쪄요 ㄷㄷ

th네z 운동은 한시간 걷기*뛰기
계단오르기,윗몸일으키기,스쿼트 등 합니다!

혜가 단기운동이라 다시쪄도상관없어서 해보려귱ㅅㅍㅍ

곰구떼울 참는중이에용...

샬로미 일단 2주단기라서 저렇게짯는데ㅠㅠ빠질까요ㅠㅠ

샹킹 앗 감사합니다!! 2주단기여서 어쩔수가없어요ㅠㅠㅠ 두유랑쉐이크먹으면살찌나요..