다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
아몬드 적정량이 23알맞나요??
가나가가나
- 2017.05.26 15:10
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찾아보니 23알이라는데 불포화지방산이래도 지방이다보니 좀 많은감이 있어서요 몇알이 적당할까요?
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하루 한주먹 정도이지만..칼로리가 높아서 배고플때 몇개 먹고 그래요 저는 하루 아몬드는 10알정도 잡고 먹어요
보건소에서 정한 하루 아몬드 섭취 기준량은 님께서 말씀하신대로 23알 (약30g) 이 맞습니다. 하지만 너무 많은 감이 없지 않아 있구요~~~~ 꼭 하루에 23알을 다드셔야만 하는 의무감만 생길것 같은 느낌만 드네요..23알을 다드시면 약 160칼로리 정도 됩니다;; 제 생각엔 10알에서 15알 안이 가장 적당할 것 같구요~ 아몬드 뿐만 아니라 과일이나 다른 종류들로도 잘 영양 밸런스를 맞춰서 간식으로 섭취해주시면 좋을 것 같습니다 ^^