하루동안 식사가 그럼 아침 안드시고 점심 or 저녁 한끼만 드시는거에요 ??
그럼 당연히 근손실이 올수 밖에 ... 없을거같은데요ㅠ
근육은 충분한 탄단지 골고루 충분하게 섭취가 되어야 생기는거에요~
탄수화물이나 지방이 부족하게 되면 에너지를 근육에서 써버리기 때문에 근손실이 올 수 밖에 없다고 들었어용
아무래도 식습관 문제로 영양부족으로 체지방+근육이 같이 빠지시는거같은데 .. 식단부터 다시 재정비하셔야할거같아요ㅠ 그러다간 쉽게 살이 찌는 체질로 바뀌실거에요 ㅎㅎ
보통 단백질은 본인 체중의 1kg당 0.8~1g 섭취해주는게 기본이구요~ 근육을 키울때에는 1kg당 1.2~2g 정도의 섭취가 적당하다고 해요~!

초초긍정 아뇨 그냥 저는 배고플때 먹었는데ㅜ 긍정님 말씀대로 운동직후에 먹어야겠어요!

근력운동 직후에 단백질을 챙겨드시나요?
30분에서 1시간이내에 드셔야한다고 하네요~
동물성 단백질이 더 도움이 된다고 하네요~~

55키로를향해서 제가 오해의 소지가 있게끔 적었네요ㅜ 아침 제외하고 점심 저녁 둘다 챙겨먹어요^^ 어쨌튼 균형잡힌 식단이 중요한거였군요ㅠㅠ 감사합니다ㅜ