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목표 2.5kg 남았어요

다신등급

근육up체지방down

1
  • 2017.05.21 15:16
  • 2,128
  • 13

목표 2.5kg 남았어요

목표 2.5kg 남았어요

53.4 에서 현재 47.5키로...
저사진중에 53키로때 사진은 하나도 없어요..
맨위두장 오른쪽이현재....47.5kg

목표는 45키로에여. 6월 20일까지...
48에서 정체기가왔어요 6주간이나...홀 ㅡ.ㅜ
6주동안48에서 소수점만 왔다갔다 ...했네요.
작년12월22일부터시작 해서(근력1시간+유산소40분)
살이너무더디게빠지길래 3월부터 식단도했어요..
아침 건강마주스.
(사과.요구르트.호두.땅콩.아몬드갈아서 쉐익~~~!!)

점심 일반식.
(현미밥으로교체 120g)반찬 나물위주지만 먹고싶은건 다먹네요.
버거킹 통새우와퍼 일주일에 한번꼴로먹네요
많이갈땐 일주일에두번 ㅡㅡ 어지간해서는 일주일에 한번만가려고 노력중...
한달에 두번은 빕스나 꽃마름 뷔페가서
먹어줘요! 점심은크게 안가리고 약속생기면
생긴대로먹어요. 대신자제는 좀 해야해요!!
안그럼정말 많이먹어서 ㅡㅡ

저녁
(닭가슴살+야채,고구마+계란2개,토마토 큰거한개+계란2개)

전체칼로리도 1500 안넘길라고 노력해요.
현재는 1300~1400정도먹고있어요..
간식도 오전 오후 먹어요.과일같은거
햄버거먹은날은 간식못먹네요....

여튼 정체기에서 내려가서 너무너무 좋아요.
식단운동 특별히 바꾼건 없는데
여기글보고 하던데로 꾸준히 하라해서
글케했더니 6주만에 드뎌1.3키로가 빠졌네요.
목표까지 2.5키로 남았네용~~!!
화이팅~~!!

목표 2.5kg 남았어요

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  • 초보
    이뻐지자용 2017.06.19 17:36

    와~부러워요~나 50키로만되도 좋겠다.

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  • 초보
    근육up체지방down 2017.05.23 11:14

    폭풍살빼자 우왕 목표남은무게가 비슷하네요~~!!
    목표도달 꼭 해요 우리~~!!!
    화이팅!!!!

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  • 초보
    근육up체지방down 2017.05.23 11:12

    날씬진아 허벅지는 진짜 런지 스쿼트가 답인듯요 한3몇개월은 펌핑되고 더두꺼워지나싶었는데 어느분이 6개월하면진짜빠진다길래 믿고 계속했더니 어느순간 허벅지살이빠져있네요..다리가 땅땅해서 진짜살이 잘안빠지는데 빠지긴하더라구요 5개월차에요 스쿼트 런지한지..진짜 꾸준히하는게 답인듯해요..!!
    화이팅요!!!

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  • 입문
    폭풍살빼자 2017.05.22 20:08

    진짜 제워너비.. 저도 47까지 3키로남았어요 같이화팅!!

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  • 입문
    날씬진아 2017.05.22 19:47

    허벅지 어케빼셨나요?? 부러워요ㅠㅠㅠ

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  • 초보
    근육up체지방down 2017.05.22 19:19

    쩌는몸매되리 망공이 뀨르뀨류 감사합니다.!! ^.^
    저도 근육량은 별로없는데.
    여기 트레이너에 있는거 상체 하체 루틴만들어서 1시간씩했어요..
    일단 플랭크가 기초체력만들긴 좋은거같아요. 속근육!
    식단조절안하니까 몸무게가 너무느리게 줄어서 식단조절도 필수같아요~~!!

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  • 초보
    뀨르뀨류 2017.05.22 15:34

    대단하세요ㅠㅠ!!

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  • 초보
    망공이 2017.05.22 10:18

    저도 56에서 45까지 빼려고 하는데 근육량이업서서 너무 힘들어여ㅠㅠㅠ 어떻게 하셧ㅇ는지ㅠㅠ

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  • 초보
    쩌는몸매되리 2017.05.22 07:00

    우아 대단하세요 ㅠㅠㅠㅠ

    답글
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  • 초보
    근육up체지방down 2017.05.21 23:26

    세련된언니야 감사합니다^.^
    스쿼트 100개하다가 200개로올려서 두달하다가 다시100개로내려왔어요..힘들어서요...
    스쿼츠100개 런지100개 덩키킥도100개했어요~!플랭크는 5분씩해요. 이주전부터 사이드플랭크 한쪽옆구리당 2분씩추가했어요. 할만하더라구용 ~~!!
    화이팅이용~~~••

    답글
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