다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다신님들 !!! 탄 단 지 하루에 ..?!
tndudforever
- 2017.05.20 18:23
- 172
- 6
탄 단 지를 하루에
몇 그램씩 드시나요 ?
특히 탄수화물과 지방 양을 어떻게 정해야할지 감이 안옵니다!!ㅜ ㅜ
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다신앱에 체중이랑 넣으시면 권장량 나와요 그대로 드셔도 되고 운동 열심히 하신다면 단백질은 좀 더 많이 드시구요
서퍼헹이 오 그러시군요 😀 감사합니다 서퍼헹이님 !!
저는 하루에 탄 단 지 5:3:2 로 먹어요
1200kcal 기준으로 탄수화물250g 단백질90g 지방26g 정했는데
그날 먹는 양에따라 비율로 따져서 식단을 조절하는편이에요.
뱃살은앙대용 넵 당연하지요 !
감사합니다 ~
비밀 댓글 입니다.
뱃살은앙대용답변해주셔서 감사합니다
그런데 탄수화물 권장량이 꽤 높더라구요 ㅎㅎ탄수화물과 지방을 줄여야하지않을까 해서 여쭤본거에요