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본인의 환경에 맞게 선택적으로 하셔야 될 것 같아요.
만약 바쁜 직장인이고 야근을 한다면 집에서 할 수 있는 홈트레이닝 위주로 운동하셔야겠고
시간적 여유가 있으신 분이라면 헬스장다니시는 것도 좋겠죠
운동을 효과적으로 하려면 근력운동부터 하셔야해여
먼저 큰근육운동->작은근육운동 ->유산소운동 30분 이상 꾸준히 실천해보세요~~