다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
그 맛있던 연어가..
하꼬꼬*
- 2017.05.11 23:15
- 178
- 3
저녁은 단백질식단으로 먹느라 매일은 아니지만 주로 한달동안 닭가슴살과 연어를 돌아가면서 먹었는데요.
연어스테이크, 연어샐러드... 그렇게 맛있던 연어가 이제 너무 질리네요ㅠㅜ
간단하면서 새로운 조리법 없을까요
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설탕+디종머스터드+딜 섞어서 연어 위에 발라 오븐에 구워보삼
연어는 조리법이 너무 한정ㅜㅜ
닭가슴살 소시지나 큐브도 있고 생선중 꼭 연어가 아니더라도 고등어 참치도 단백질 많이 들어있어요.
저는 오징어나 새우도 일정량 소분해 넣어뒀다가 가끔 데쳐서 먹고 두부는 수분이 많아 단백질함량은 생각보다 적지만 좋은 다이어트 식품이죠~~계란 흰자도 먹기좋구요~
저는 검은콩을 삶아놓고 냉동실에 넣어뒀다가 먹기전 렌지에 돌려서 샐러드,주스에 넣어 먹기도 해요~동물성,식물성 단백질을 잘 섭취하면 좋다고 하더라구요.