근육은 48~72시간이 지나야 회복되요.
그래서 월수금/화목토 나눠서 상체복부/하체복부 이렇게 해주시믄게 좋아요

위의 플랜처럼하면 일주일에 6회 해요^^

너무 무리하지않고 매일매일 하는게 좋은거같아요
원래 일주일에 세번정도 두시간 두시간반씩 했었는데
몸에 무리가가서..지금은 30분에서 한시간씩 매일하려하고있어요
저한텐 이게 더 맞는것 같네요^^

세번이요

4-5번요

전 거의 매일 가는것을 목표로 하고있어요
한달에 2번 휴관일이 있는데다가
직장일때문에, 데이트때문에 또는 예기치않게 못가게되는경우가 있어 매일 나가려고 하고있어요
실질적으로 체크해보면 주5~6회가 되더군용

주 3일이요

주5일 운동해요 토일은 쉽니다 ㅎ 근육도 쉬어야지..뭐 이런 개념은 아니고 그냥 스스로 너무 지치지않게 몰아붙이지 않고 즐겁게 하려고 푹 쉬어요

부위별로 돌아가며 운동하고 주1일 쉽니다.

20~30분정도의 운동량이라면 굳이 쉬어야 할정도의 손상량이 없기때문에 쉬지 않으셔도 됩니다. 그 기준은 매일 부위나눠서 속된말로 그 부위를 조져버리시는(?) 분들에게 해당되는 이야기구요. 물론 본인자유죠:)

그리고 전 과거엔 운동 신봉자였지만
현재는 안합니다 ㅎㅎㅎ