발 삐고 다욧시작한 1인 여기도 있어요^^;; 처음엔 운동 전혀못했어요~ 식단만으로도 감량은 됐고 걷기는 무리고 조금 나아지고나서부터는 발목보호대하고 실내자전거 가법게 타기부터했어요~ 걷기는 한두달 지나도 무리하면 발목이 아파서 잘안하다 요즘 걷기시작했어요~ 걷기보단 그래도 자전거가 발목엔 덜무리가더라구요 나으실때까진 무리하지마세요~

식단하시면서..윗몸일으키기나 슈퍼맨 등운동 스트레칭 등등..하체 쓰지 않아도 할수 있는 근력운동을 20회 정도씩 3~5세트씩 반복하셔도 운동 많이 될꺼예요~ 맘 조급해 마시고 휴식 충분히 하시고 찜질도 자주 해주세요~

아이거 우야꼬 일단 아무것도 할수 없으시니 식단조절하세요 식단만 조절하셔도 체중감량은 되요 그렇게 하시다 발목 다 낳으시면 그때 운동 하셔요

초반에는 식단만 조절하셔도 붓기도 빠지고 어느정도는 빠지실거예요~ㅎ너무 걱정마시고 일단 식단부터 시작해보세요^^