음ㅋㅋㅋㅋ
다들오해하시는뎀 저날하루만 저녁안먹엇어요ㅠㅠ 과자먹어서ㅠㅠ
그래서 다이어터님들이 굶지말라하셔서 자기전에 흰자하나먹고잤어요ㅠㅠ
안그래도 식단고쳐야될것같아서 오늘부터아침부터 현미밥에 일반반찬 점심은 닭가슴살야채볶음ㅋㅋ저녁은 닭발폭식햇지만ㅠㅠ 틈틈히 간식으로달걀이랑 바나나먹어주고잇어요ㅋㅋ
식단이렇게바꿔주면될까요? 아침1끼에 현미밥일반반친위주고 점심저녁은 단백질위주식단이요ㅎ 괜찬을까요?

170cm57kg 아침과 점심 식단 순서를 바꾸시는게 좋을듯 합니다
아침과 점심을 잘먹어야 저녁에 폭식이 없어요 저녁도 굶지 마시고 간단한 샐러드라도 꼭 드세요 그리고 일찍 주무세요

다요트!친해지자아.. 알겠어요ㅠㅠ 다시 식단준비해서 해봐야겠어요ㅎㅎ

몇일안됐지만 그렇게 하시면 금방 포기하게 될것같아요.천천히~

아침에 두부랑야채주스는 부족할까요?ㅠ

안그래도 10시쯤 계란한개 먹엇어요ㅎㅎㅎ

아침엔 계란2개 추가해보시면?

굶으시면 안되여 하루3끼를 꼭 챙겨드셔야 합니다 아침 3 점심 2 저녁1이런식으로 드시는게 좋아요