다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
양이 너무 많나요?
내이름은코난!
- 2017.04.24 11:21
- 291
- 4
제 오늘 점심 입니다
밥은 반공기 좀 안되게 담았고 단호박 4분의1 파프리카 4조각
된장찌개 부로콜리두부 무침은 브로콜리 3분의1이랑 두부 반모로 만들었어요
칼로리는 높지 않게 먹었는데 ... 양이 너무 많죠?
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(제 기준에서는) 그렇게 엄청나게 많은 건 아닌데 단백질 식군이 너무 적고 탄수화물 비율이 높은 거 같아요. 밥 단호박 둘 다 탄수화물 식군이니 하나를 빼시고 단백질 식품인 닭가슴살 100g이나 계란 흰자 2개로 대체하시면 될 듯 합니다. 두부는 단백질 함량이 용량대비 낮은 편이라서요. ㅎㅎ 대신 포만감은 든든하니 추천합니다요!
억 와이파이 끊겨서 댓글이 그냥 올라갔네요. ㅠㅠ 추가적으로 브로콜리 양을 반으로 줄이시고 찌개도 빼시면 더할나위없이 훌륭한 식단이 될 듯 싶습니다.
저도 식단관리를 잘 못하는 1인인데요 ㅠㅠ
제사 보기에 양이 많아 보여요
너무 배불러요 근데 다먹었어요