다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
복근운동할때 꼬리뼈가 너무 아파요
뉴뉴토끼
- 2017.04.23 16:25
- 346
- 5
누워서 하는 모든 복근 운동이 다리를 움직이거나 상체를 들어올리거나 하면 꼬리뼈나 척추가 바닥에 너무 찡겨서 아파요ㅠㅠ요가매트를 깔고하는데도..
이럴땐 어떡해야하죠ㅠㅠ플랭크나 마운틴 클라이머 이런거 말고 할 수 있는게 없는 걸까요
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레그레이즈할때는 허리아래쪽에 두손으로
트라이앵글모양으로 만들어 대고해보세요~~^^
뉴뉴토끼 홈트동영상보면 좀더 자세히볼수있어요 허리는 들뜨지않게 바닥에 밀착하고 허리아래쪽 골반이는쪽에 손을대고하세요~~^^
연초록물고기 감사합니다!!
뉴뉴토끼 네 다리를 들어올리는운동들은요~^^
그리고 허리근력 강화운동과 복근운동도
같이 해보셔요 예를들어 요가 고양이자세도 도움되요~^^ 화이팅
연초록물고기 오 그러면 누워서 다리 움직이는 모든 운동은 그런식으로 대체해도 되는 건가요?