자유게시판
다이어트 중 하루 섭취 칼로리가 어케되나요?
제발~\--\;
- 2014.09.14 08:34
- 250
- 11
다이어트 중에는 얼마나 먹어야 하나요?
1000kcal 이하로 먹으면 요요온다고 하던데~
여러분들은 얼마나 드시나요??
얼마를 먹어도 될까요?
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1200-1300정도. 1300넘으면 운동으로 조금더 칼로리소모하는데 일주일에 한두번정도 1500. 나오네요
1400??
어플에서 권장칼로리계산해주던데
전 1600에서 마니먹음 2000도먹어요 ㅋㅋ다욧할땐 절대안대죵 ㅋ기본 1500밑으로드시고운동하시면빠집니다 ㅋ
전요즘 1200정도 되는거같아요
나의 기초대사랑만큼 먹어요!
스포츠 영양학에서는 기초대사량 정도 먹어주고, 체중×24~26칼로리 먹으라네요
저경우 기초대사량 1758, 목표체중 64 이기에 식단상으로는 1300~1700으로 짜고 2000 은 안넘도록 먹습니다
사실 우리가 계산 못하는 칼로리가 더 많기에 목표를 그리잡은거지 제가 정확히 계산되고 있다면 너무 적게 먹는겁니다
저는 평균1000
운동700~800
1000~1200정도요 운동하구요
평균2천
운동평균1500