혜가 감사합니다!

다정신 홈트 많이보더라구요
강하나꺼 많이 하구요 스쿼트 요가나 스트레칭 위주로 많이하심 좋을것 같아요

혜가 자세하게 알려주셔서 감사합니다! 혹시 운동은 홈트레이닝 영상 따라하면 되나요?

다정신 전 아침 안먹는거 늘려서 3끼 먹는데 빠지던데..
저탄수화물 고단백질로 해보세요
점심에만 탄수화물 드셔보세요
아침 저녁 단백질100g 식이섬유 견과류
점심엔 탄수화물 추가해서 먹구요
단백질은 포만감이 좋아요

혜가 네네ㅠㅠ 평소에 잘안먹다보니까 이제 조금만먹어도 바로쪄버리네요

다정신 어떻게 드셨길래?
단백질 탄수화물 식이섬유 지방 골고루 3끼 먹고 6시이후에 금식하는데도
살이 찐거예요? 운동도 하구요?

혜가 그래서 제가 한동안 꼬박꼬박 챙겨먹으니 살ㅇㅣ더찌더라규요ㅠ

이런식으로 계속가면 살 안빠져요
3끼 꼬박 잘챙겨먹어야 살이 빠져요
굶으면 지방이 빠지지않아요 비상을 대비해서 자꾸 저축하려 할꺼예요

굶으면 비만세포가 나온다더라구요..