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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

생리량 감소 및 무릎 떨림

다신등급

현실지방이

1 1 1 1
  • 2017.04.09 01:52
  • 150
  • 2

1.다이어트를 한지 열흘정도 되가는데,
다이어트 시작 후 오일 째에 생리를 시작했는데
평소보다 생리량이 너무 적어서 걱정입니다.
식단은 너무 무리하지않고 매일 1100칼로리 정도
나름 든든하게 먹고있어요.
운동은 홈트레이닝으로
스트레칭 20분 + 하체운동 + 플랭크 정도 하고있구요.


2.어제부터 갑자기 운동을(하체스트레칭류) 할때
무릎이 덜덜덜 떨려요. 아프거나 하지는 않은데
운동할 때 중심잡기가 어렵게되고 불편해지네요.
처음 운동할 때는 유연성이 떨어져서
스트레칭하거나할 때 무릎뒤쪽이 땡기긴했어도
무릎위가 떨리지는 않았거든요ㅠㅠ
왜 갑자기 이런 현상이 나타나는 걸까요?
운동후스트레칭도 꼬박꼬박하고 있습니다.


그리고 생리때문인지 왜인지 어제 부터는 운동하다가
갑자기 어지럼증이 생겼어요
ㅠ ㅠ탄수화물은 절대 부족하지 않게먹고있고
단백질도 나름챙기는 중인데..

저와 같은 경우가 있었던 분들 있나요?
도와주세요 ㅠㅠㅠ

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  • 초보
    다이어터희야 2017.04.09 14:55

    비타민이나 칼슘 칼륨 철분 이런 종합적인 요소들이 부족하면 현기증도나고 점점 체력이 떨어진다더라구요

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  • 다신
    hsj7638 2017.04.09 08:29

    저 운동배울때는 운동 전에는 동적인 움직임으로 워밍업하고 운동 후에 스트레칭을 했습니다. 연구결과들이 상충되기는 한데, 근력운동 전 스트레칭은 관절이 풀려서 오히려 부상위험이 있다고...전 생리 때 원래 어지러워서...근데 그 기간의 피검사는 항상 단백질 수치가 떨어지는 걸 보면 단백질을 좀 더 챙겨야 하는 것 같아요. 철분도...

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