손을 목뒤로 깍지껴 두르고 뱃심으로 올라왔다가 손에 목을 기대고(?) 천천히 내려오세요 익숙해지면 더 나아져요

noooooop 저는 피티쌤이 없어서 말씀하신대로 하겠습니다! 감사합니다

신꽃* 헉.. 알겠습니다 감사합니다

목이나 어깨에 힘이들어가는 이유는 복근에 힘이없어서에요. 최대한 의식하면서 어깨에 힘빼시고 꾸준히 복근운동하셔야해요. 안그러면 승모근 상승 위험 ..

th네z ㅠㅠ감사합니다!

39목표ㅜㅜ 저만 그런게 아니였군요ㅠㅠ 전 제가 이상한줄 알고.. 자꾸 배에 자극가게 하려해도 목에 힘이 많이 들어가서 너무아파서ㅜ

원래첨엔 목힘이 없어서그런가 첨할땐 늘 아프더라구요ㅜㅜ 고개를 들고하니. . ㅎㅎ그래도 목살도 빠질거에요!

슬리미다이어터 감사합니다ㅠ 저도모르게 자꾸 목이랑 어깨에 힘이 들어가서 너무아프네요ㅠ 한번 그렇게라도 노력해볼게요

많이 올라오는데 집중하지마시고, 복부에 힘이 들어가는지에 대해 집중해보세요^^ 많이 올라오는게 중요한게 아니라, 운동하는 부위의 자극이 중요한거니까요 ㅎㅎ 아직은 복근에 힘이 부족해서 그럴거에요^^