내인생 마지막 다이어트
오늘의 운동~~
다신그러지말자
- 2017.04.07 22:45
- 40
- 2
오늘 첨으로 자전거타고 출퇴근했어요..
왕복 25킬로 정도...햇빛이 어찌나 포근하던지~~
다신 628칼
런닝 300칼
자전거 480칼. .
다리가 후덜덜~~
오늘은 평소보다 200칼정도 더 먹었어요~~
내일 오전운동이 걱정되네요
근육통 심하게 오지 않았음 좋겠는데
팔다리가 심하게 부들거림..,
휴... 이또한 적응하면 나아지리!
화이팅!
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돼지꽃냥이 전 테니스공으로 맛사지 해요~~그 작은것이 몸 여기저기 지압해주는데 그렇게 시원할수가 없어요~~^^
일상 생활에서 활동량이 많으시네요.
저두 직업상 그렇답니다.
고강도 운동후 단백질 보충 해주시고 스트레칭하고나면
저같은 경우에는 폼롤러 해주면 진짜 근육통 많이 없더라구요.
전 폼롤러 완전 좋아해요. 8만원짜리 마사지 안부러워요 ㅎㅎ
전 어제 저녁에 삘 받아서 등 허리 힙 허벅지 안쪽
막 죠졋더니....오늘 좀 힘드네요 ㅎㅎㅎ