잘하고 있어요~~~

유쏘옹 ^^닭가슴살이요~
붉은고기는 지방이 껴서..
전 거의 닭가슴살 마니 먹어요^^
화이팅해요~~~

애슐리j 저는 평소엔 쌀은 점심도시락에서만먹고 김치는 거의안먹고ㅜㅜ점심에 궁중떡뽂이먹을건데 뒷다리살이나을까요?닭가슴살이나을까요

밀가루는 전혀 입에 안대고 쌀도 끊은지 보름째예요..
대신 삶은고구마나 바나나2개 거기에 생채소와 토마토 이정도로 챙겨줘요^^
중간 중간 오이나 토마토 견과류 조금씩 한가지로 간식먹음 심하게 허기는 안지더라구요^^

유쏘옹무가당 두유 하루에 2잔,끼니마다 계란2개나 닭가슴살 한조각 필수로 먹어주기..
단백질쉐이크는 운동후 한잔..
이렇게 먹음 얼추 하루 단백질양의 80프로는 채워지더라구요^^

애슐리j 단백질이면 주로무엇인가요,?탄수화물은 쌀이나 밀가루로하는데ㅎ점심땐뭐드세요

^^참고 다이어트하시다보면 어느새 예뻐진 자신과 만날꺼예요~
전 탄수화물은 안먹고 있어요..
단백질은 마니 늘렸구요^^
그러면 부기나 지방이 조금 더 잘 빠지는거 같더라구요^^
우리 오늘도 힘내용~~~~

잘했어요. 대단해요. 단백질먹어가며 해주세요. 밥 줄이시고요. 아자아자