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다이어트 일기

01월 11일 (음식 770kcal, 운동 1354kcal)

다신등급

크리o

  • 2016.01.11 09:50
  • 98
  • 0
아침식사 : 255kcal (33.12%)

아침 9시30분-10시

가지 3kcal
양배추 16kcal
사과 63kcal
삶은계란 158kcal
아메리카노 15kcal
저녁식사 : 251kcal (32.60%)

저녁 7시반 -7시50분 (운동 후)

39kcal
찐고구마 51kcal
닭가슴살 87kcal
양배추 24kcal
[청정원] 1000아일랜드드레싱 50kcal
간식 : 264kcal (34.29%)

1시5분 고구마 2시 삶계 10시 블루베리.방토 12시 땅콩..너무배가고파서ㅜㅜ

찐고구마 64kcal
삶은계란 79kcal
블루베리 16kcal
방울토마토 20kcal
땅콩 85kcal
운동 : 1,354kcal

운동 4시-7시 3hr

스트레칭 60kcal
플랭크 30kcal
힙업 50kcal
스트레칭 160kcal
복근하체 200kcal
trx 하체 150kcal
삼두운동 66kcal
복근 100kcal
런닝머신 달리기 250kcal
힙업 50kcal
플랭크 18kcal
보통 걷기 220kcal
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