다이어트 일기
03월 23일 (음식 1653kcal, 운동 443kcal)
12월1일까지50
- 2017.03.25 12:28
- 61
- 0
- 음식
- 운동
1653/ 1497
443/ 249
성공
(38)
아침식사 : 316kcal (19.12%)
| 계란 생것 (2인분, 100g) | 148kcal |
| 계란 흰자 (1개,32g) | 17kcal |
| 파프리카 (1/4개, 20g) | 3kcal |
| 양파 (1인분, 20g) | 6kcal |
| [해표] 카놀라유 (1/4큰술, 3g) | 27kcal |
| [푸르밀] 비피더스블루베리 (1회분,150ml) | 115kcal |
점심식사 : 685kcal (41.44%)
| 쌀밥 (3/4공기, 160g) | 236kcal |
| 감자탕 (1인분, 100g) | 113kcal |
| 참나물무침 (1소접시,72g) | 26kcal |
| 깍두기 (1인분, 35g) | 14kcal |
| 치킨까스 (1인분, 100g) | 296kcal |
오후 간식 : 293kcal (17.73%)
| [맥심] 카누 라떼 (1스틱,12g) | 58kcal |
| [파리바게트] 뽀드득그릴소세지빵 (1회분, 100g) | 235kcal |
저녁식사 : 359kcal (21.72%)
| 방울토마토 1개 (1개, 85g) | 17kcal |
| [잇슬림] 깔라마리자몽샐러드 (1인분, 160g) | 198kcal |
| [다논] 액티비아 플레인 (1회, 80g) | 65kcal |
| [청정원] 저지방요거트샐러드소스 (1회분, 50g) | 53kcal |
| 달걀 흰자 (1개,32g) | 17kcal |
| 계란 노른자 (1개, 3g) | 9kcal |
운동 : 443kcal
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 이소라 다이어트1 (5분) | 38kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (15분) | 195kcal |
| 스트레칭 (25분) | 100kcal |
| 방송댄스 (10분) | 70kcal |
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