안하던 운동을 하게되면 안쓰던 근육이 사용되면서 약간의 근육통이 오게됩니다 관절이 아프면 동작이 잘못된거고 근육이 아프면 그 부위가 운동이 된거라고 보시면될거같아요 운동전후로 간단한 스트레칭을 해주시면 근육통을 방지할 수 있는것으로 알고 있습니다
다신 홈트에는 준비운동,스트레칭영상도 있으니 보시면 도움이 될거같습니다

그리고 허벅지 앞쪽 푸는 마사지! 다리마사지 동영상에서 캡쳐했어요😊

스트레칭, 마사지를 꼭 하셔야 그런 증상이 현저히! 줄어들어서 다음날 운동시에 영향이 가지 않고 좋습니다^_^
특히 허벅지 앞쪽 푸는 스트레칭은 이소라 동영상에서 캡쳐해왔습니다 ㅋㅋㅋ☺

저도 아프고 힘 풀리더라규요ㅎㅎ

대퇴사두는 당연히 땡기고 통증이 있는게 정상입니다 운동 다음날 그다음날은 더 아프고 힘들겁니다 정상입니다~
즐거운 다이어트합시다~^^