다이어트 일기
03월 15일 (음식 544kcal, 운동 245kcal)
J에스더
- 2017.03.16 19:11
- 36
- 0
- 음식
- 운동
544/ 811
245/ 135
성공
(377)
점심식사 : 323kcal (59.38%)
일주일간의 성공과 실패끝에 야채를 마니먹고 밥,국의 양을줄여야 식단의 칼로리가 낮아진다는 결과를 얻었다.
국을 과감히 포기하고 미나리무침 호박나물 가지나물 오이를반찬으로 포만감을 높여 점심을 배부게 먹을수 있었다~^^
| 잡곡밥 (1공기, 150g) | 223kcal |
| 가지나물 (1소접시, 50g) | 30kcal |
| 김 (2장, 3g) | 27kcal |
| 오이 (1개, 90g) | 8kcal |
| 애호박나물 (1회, 50g) | 19kcal |
| 미나리무침 (1소접시, 50g) | 16kcal |
오후 간식 : 110kcal (20.22%)
| 맥코믹 매쉬드 포테이토 스프 (1회분, 26g) | 110kcal |
저녁식사 : 111kcal (20.40%)
| 케일 (1회분, 16g) | 4kcal |
| 바나나 (1개, 60g) | 55kcal |
| [코스트코] 코코넛워터 (1팩, 200ml) | 50kcal |
| 오이 (1개, 29g) | 2kcal |
운동 : 245kcal
| 수영 (50분) | 245kcal |
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