다이어트 일기
03월 14일 (음식 1314kcal, 운동 768kcal)
jjmh
- 2017.03.15 17:43
- 60
- 0
관리시작 14일째, 다신2일째.
- 음식
- 운동
1314/ 1724
768/ 287
성공
(891)
아침식사 : 104kcal (7.91%)
| 사과 (1회분, 200g) | 104kcal |
점심식사 : 278kcal (21.16%)
| 사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
| 유부초밥 (2.0개, 100g) | 180kcal |
| 냉이된장국 (1/4인분, 75g) | 31kcal |
| 콩나물무침 (1/2인분, 50g) | 15kcal |
오후 간식 : 311kcal (23.67%)
| 아메리카노 (1잔,470ml) | 15kcal |
| 바나나 (1개, 150g) | 139kcal |
| [썬넛트] 하루견과 (1봉, 15g) | 72kcal |
| [오뚜기] 복분자쥬스 (1팩, 180ml) | 85kcal |
저녁식사 : 621kcal (47.26%)
| 돼지고기 목살 (1인분, 170g) | 306kcal |
| 양배추찜 (1인분, 120g) | 29kcal |
| 구운마늘 (1회분, 50g) | 63kcal |
| 쌈추 (1회분, 310g) | 68kcal |
| 공기밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
운동 : 768kcal
| 핏데이 (5분) | 70kcal |
| 싸이클 실내자전거 (20분) | 140kcal |
| 싸이클 실내자전거 (20분) | 140kcal |
| 런닝머신 걷기 (45분) | 183kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
| 레그프레스 (20분) | 140kcal |
| 계단오르기 걷기 (10분) | 70kcal |
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