다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
어깨근육 부상
다쎄리
- 2017.03.14 17:10
- 66
- 4
버터플라이를 무리하게 하다 오른쪽 어깨 근육을 다쳤습니다. 10일 간 근육운동 쉬고, 유산소운동만 하다 다시 근육운동 시작하려합니다. 근데 어깨 통증이 아직 좀 남아있네요. 어떻게 관리하는게 좋을까요? ㅜㅜ
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통증이 잇으시면 쉬어주시는게 맞지만
그렇게 심하지않다면 중량을 최대한 낮춰서 서서히 운동해보시는게 어떨지요~
관리잘하시고 화이팅^^
좋은 조언 감사해요.^^
버터플라이는 득보다 실이 많습니다.
벤치덤벨플라이나 케이블크로스오버로 대처하세요.
대흉근 플라이계열 운동은 가슴가운데 자극이나 모아주는효과와 데피니션효과입니다.
여성의 경우 효과는 조금보겠지만,
남성의 경우 벤치프레스로 하세요.
어깨는 가슴과 등과 팔을 이어주는 날개와 같습니다.
하체부상보다 한번다치면, 운동제약이 많은부위죠.
통증이 남아있다면, 가볍게라도 하지마세요. 작은부상은 최대한 않쓰면 자연치유되고, 한번 데미지입은곳을 자꾸쓰게되면 부상만 오래갑니다.
부상이 더 지연되면 치료부터 받으세요.
아주 중요한게 어깨입니다!
감사함다.^^