저는 오버나이트 오트밀처럼 만들어요! 저지방요거트+두유+오트밀 5시간 지나면 먹을 수 있어요. 여기다 기호에 따라 과일,치아씨드,프로틴,견과류 등등 넣어서 드시면 더 맛있어요! 재료는 칼로리 계산 하시면서 조절 하시면 좋아요!

애플치아파르페=오트1/3컵+치아1T+시나몬1/2t+스테비아1T+사과1개 다진것+무가당 아몬드유1컵
오버나이트 치아 오트=오트1/3컵+시나몬1/2t+치아1T+스테비아1T+프로틴 파우더1인분+무가당 아몬드 우유 1컵

개인적으로 오버나이트로 여러끼 만들어 놓고 먹는게 수월한 것 같아요. 오트밀은 섬유질이 많고 혈당조절에 좋고 단백질도 있어서 맛있는 배합만 찾는다면 맛있고 포만감이 오래가지요..

다신엄지척 아? 좋은 정보들 정말 감사드립니다~😀

으하핳하 전 30g넣었어요! 오트밀이 탄수화물이니까 과일 양 조절 잘 하시는게 좋아요!

다신엄지척님, 혹시 오트밀 양은 어느 정도 드셨는지 알 수있을까요?