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다이어트 일기

03월 08일 (음식 942kcal, 운동 152kcal)

다신등급

Youn2

1
  • 2017.03.08 18:05
  • 49
  • 0

조금기운이 없긴하네요 환복용 중이라 입맞이 없지만 중간중간 잘챙겨먹고있어요

  • 음식
  • 운동

942/ 1221

152/ 203

성공
(228)

아침식사 : 335kcal (35.56%)
흑미밥 (1/2공기, 110g) 153kcal
시금치나물 (1소접시, 86g) 54kcal
고추장 어묵볶음 (1/4그릇, 50g) 62kcal
계란후라이 (3/4개, 34g) 66kcal

점심식사 : 149kcal (15.82%)
루나 단백질 쉐이크 (1회분, 25g) 114kcal
[매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 190ml) 35kcal

오후 간식 : 144kcal (15.29%)
사과 (1/2회분, 50g) 26kcal
[맥심] 오리지널 커피믹스 (1포, 12g) 50kcal
방울토마토 (7개, 87g) 14kcal
[매일우유] 무지방&고칼슘 우유 (1컵, 180ml) 54kcal

저녁식사 : 314kcal (33.33%)
오트밀 (1회분, 40g) 152kcal
[오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 (1봉, 50g) 60kcal
송이버섯 (1회분, 50g) 14kcal
당근 (1개, 5g) 1kcal
배추김치 (1소접시, 70g) 17kcal
시금치나물 (1소접시, 86g) 54kcal
방울토마토 (8개, 100g) 16kcal

운동 : 152kcal
싸이클 실내자전거 (30분) 150kcal
플랭크 (20초) 2kcal
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