하루에 2리터 꼭 챙겨 드실 필요 없습니다. 소변보신후 소변색에 따라서 물을 섭취해주시면 물때문에 생기는 스트레스를 줄일수 있어요. 소변색이 옅은 노랑색까지는 괜찮고 노랑~진한 노랑일 경우 수분 부족하다는 것이니 그때 물을 한잔 드셔주세요. 수분섭취는 꼭 순수한 물로 안하셔도 됩니다. 과일과 채소로도 채울수도 있어요. 과일과 채소에는 수분이 약90% 포함되어있으니 적당량의 과일과 채소를 섭취하면서 식사 사이 물 한잔씩 드시면 좋을듯 해요.

처음에는 좀힘든데 초반에 생수통사서드시던지 마시는양봐가면서 2L계속 채우시다보면 습관적으로 물많이 먹게되더라구요!

저는 2L 짜리 삼다수 사서 그냥 틈틈이 먹어요! 아무 생각없을때 습관적으로 물따고.. 아니면 15등분정도인가? 아무튼 등분해서 한시간에 이만큼 마시자해서 선도 그려놓고요