ssizewant 몸무게보다 근력증가 또는 체지방감소 되길 바랬는데 너무 숫자에 연연했나봐요ㅠㅠ 감사합니다

풍른하늘 근력운동 하고 있는데 부족한가봐요ㅠㅠ 글 읽어볼게요!

운동을빡쎄게 하는게 중요한게 아니고 근력운동 위주로 해주시는게 좋을거같아요. 근력운동을 70퍼해주고 유산소로30퍼하고 스트레칭마무리해줘야 근손실 줄일수있어요.

페이스 잘 유지하고 계신거 같아요! 저는 늘 7~10일간 1키로씩 한달에 3~4키로 빼는게 목표인데 이렇게 빼야 유지도 잘 되고 건강하게 빠지는거 같더라구요! 앞으로도 지금처럼 운동 꾸준히 해주시면서 영양균형 맞춰서 식단 조절 해주시면 원하시는 몸무게 얻으실 수 있을꺼에요! 마음 앞서지 마시고 운동도 천천히 조금씩 근력 위주로 늘려주세요ㅎㅎ

원래 더 천천히 빼야합니다^^
체지방과 근육이 함께줄면 안되는데...
근력운동을 좀 많이하셔서 근육량은 늘려야합니다. 저의글 근육과 다이어트 제목의 글 검색해보세요~

비밀 댓글 입니다.

비밀 댓글 입니다.