다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
살이빠지니까 근육이 빠져요...
미스터지배
- 2017.03.06 20:28
- 149
- 3
이거 체지방이 안빠지가 근육이 빠지네요 이럼 요요 온다던데 걱정이네요
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식사를 골고루 안하거나, 초절식이면 근육이 빠져요.. 물론, 요요 당연오죠.. 식사를 세끼 꼭 골고루 적절히 먹고, 유산소, 근력운동 해야해요. 근력운동 후, 흰자나 두부, 가슴살 중 하나 챙겨드세요..
안먹으며 운동하면 근손실도 온다고 트레이너가 얘기하더라구요. 공복운동하면 안된대요. 오전엔 탄수화물 섭취하고 운동하고 운동후는 단백질섭취 꼭 해줘얀다더군요.
근력운동 같이하시면 도움이될꺼에요