전 운동이랑 식단조절 같이 해서 6개월에 9키로 정도 뺐어요!!! 정체기 올때는 식이를 좀 더 조였구요 운동하고 무조건 요가랑 스트레칭 많이 해주니까 군살도 잘 빠지고 근육도 예쁘게 잡혀서 예쁜 몸 됐어요! 운동은 이소라체조로 했고 요가는 동작 몇개 익혀서 틈날때마다해주고 마무리는 꼭 강하나 하체로 끝냈어요!! 장기간이시면 운동식이 병행하시는게 좋을 것 같아요! 더 유지도 잘 될거구요 ㅎㅎ화이팅 하세요 !!

만약 살이있으신편이시라면 식단조절부터하시고 걷기운동조금씩하시고요
막뚱뚱한편이아니라면 처음부터 운동하고 병행하시는게 좋아요

몸짱슈나리 한번쯤날씬하게 감사합니다😆 열심히 해 볼게요+:)

운동을 근력먼저 유산소 나중으로 하고 식단병행하시면 6개월도 가능해요 단,매일 꾸준히 지켜야겠죠?!

처음부터 운동과 식단 조절 하시는걸 추천드려요.
식단조절만 하면 근육 빠져서 기초대사량 내려가고..그걸 다시 회복하기엔 엄청 힘들어요. 제가 다 해봤거든요ㅎㅎㅎ근육 지키면서..체지방 빼시려면 근력 운동, 유산소 운동 같이 하시면서 식단조절 해주세요~^~