다이어트 일기
03월 04일 (음식 1213kcal, 운동 305kcal)
코스모스여리여리
2
1
- 2017.03.05 00:04
- 142
- 0
성공하려고 하나둘씩 운동하다보니 1시간이나 했네요 ㅋㅋ
- 음식
- 운동
1213/ 1095
305/ 182
성공
(5)
아침식사 : 361kcal (29.76%)
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 파래무침 (1/2소접시, 38g) | 14kcal |
| 소불고기 (1/4인분, 75g) | 122kcal |
| 파김치 (1/4소접시, 3g) | 3kcal |
| 달걀조림 (1/4인분, 32g) | 67kcal |
점심식사 : 254kcal (20.94%)
| [오그래] 현미 코코아 그래놀라 (1회분, 30g) | 132kcal |
| 우유 (1컵, 200ml) | 122kcal |
오후 간식 : 318kcal (26.22%)
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| [새싹발아통밀빵] 견과빵 (1/4회, 25g) | 75kcal |
| [매일] 바리스타 모카프레소 (1병, 250ml) | 150kcal |
저녁식사 : 280kcal (23.08%)
| [미주라] 토스트 비스켓 (3개, 24g) | 90kcal |
| 딸기잼 (1/4회분, 25g) | 60kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 아마씨 (1스푼, 5g) | 37kcal |
운동 : 305kcal
| 플랭크 (210초) | 21kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 레그레이즈 (50회) | 24kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 12kcal |
| 보통 걷기 (40분) | 104kcal |
| 덩키킥 (30회) | 6kcal |
| 브릿지 (50회) | 12kcal |
| 런지 (30회) | 9kcal |
| 사이드 킥 (30회) | 6kcal |
| 와이드 스쿼트 (세트) (30회) | 3kcal |
| 크런치 (40회) | 10kcal |
| 이너싸이 머신 (5분) | 40kcal |
| 덤벨 아령운동 (5분) | 32kcal |
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