다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
체지방 & 근육
karol
- 2017.03.04 11:30
- 206
- 2
한달동안 체지방 -1kg 골격근량 +0.1kg
살빠졋는데 근손실 안오면 양호한건가요?
현재 요가 두시간씩, 홈트 조금씩 하고있는데
운동방법을 바꿔야 할가요~?
글구 배꼽아래 뱃살이 볼록~어떤 운동이 효과잇을까요?
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저 35일전의 인바디랑 비슷하시네요~~
35일 지나서 다시 인바디 했는데
전 체지방률이 6% 떨어지고 체지방량이 3.4kg빠지고 골격근은 0.6kg증가했어요.
제가 하는 운동이랑 비교했을때 님은 유산소 많이 할 필요 없으세요
체중도 많이 높은편도 아니고 나이도 있으신데 근력쪽으로 집중하시는게 좋아요(참고로 제가 나이가 더 많은 편)
전 유산소 주 3회나4회정도 고강도로 딱 30분 정도 해줘요
그리고 1시간30분정도 홈트하는데
거의 하체운동쪽으로 해주고 나머지는 복근운동 해주는편이에요
요가 시간을 줄이고 근력운동을 해주시면 체지방률을 낮추고 기초대사량을 높일 수 있을듯해요~~
다신트레이너 어플에 있는 아랫뱃살빼주는 운동추천드려요!! 홈트할때 딱좋은 어플인것같아서 애용중이예요!!