강하나 하체 스트레칭이랑 폼롤러 마사지 병행하시면 어떨까요??? 폼롤러가 알을 풀어주는 데에 도움이 되더라구요. 저 매일 하는데 정말 아프면서 시원하구 잘 풀리는 것 같아요!

여자분이신가요?! 운동하시느분께 할말은 아니지만.....ㅜㅜ
저같은경우 태어나서 15년동안 엘베없는 5층에살아서 종아리 근육 장난 아니에요...그래서 그냥 알주사 맞았어요 한번맞으니까 효과가 넘 좋아서 안맞으면 안되겠더라구요 ㅜㅜ 다이어트 완전히 다 끝나시거나 어느정고 목표 체중되시면 한번 고려해보세요.. 참고로 알주사 맞아도 운동하는데 지장은 없어요

운동 하실 때 근력 운동만 하지마시고 유산소 운동이랑 스트레칭, 마사지도 해주세요!
특히 운동 전과 후에 스트레칭을 해야 다칠 위험을 줄이고 근육통이 생기거나 알이 잘 베거나 하지않아요 그리고 너무 무리해서 한 번에 운동을 많이 하는 것도 좋지않답니다~^^