다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
살찔까요?
람모닝
- 2017.03.01 16:00
- 120
- 2
하루 700-800 칼로리 먹다가
삶은달걀, 무첨가두유, 견과류, 무첨가 요거트를
간식으로 추가해서 먹으면서
900-1200 칼로리로 늘릴 생각인데 살이 찔까요?
아침저녁 단백질쉐이크, 점심은 고구마, 닭가슴살, 토마토이고 운동은 조깅과 함께 매일 꾸준히 하고있어요 !
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갑자기 확늘리시지마시고 천천히 늘리면 안찔꺼에요
섭취 칼로리 늘릴땐 운동을 좀더 빡시게 해주시면 돼요~
시간을 늘리기보단 운동 강도를 높여주는거죠.
걷기만 했다면 뛰고 걷고를 해준다던지 근력운동 해줄때 세트사이의 쉬는 시간도 조금 줄여주고 덤벨을 추가해서 하는 방법도 좋아요~~