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[다신7기]규칙적인 식습관그룹

[다신7기] ▫️23일차▫️suu_fit (완료)

다신등급

suu-fit

  • 2017.02.23 21:23
  • 301
  • 1

[다신7기] ▫️23일차▫️suu_fit (완료)



☑️ 전날 취침시간 - 12:30

☑️ 기상시간 - 8:30



🍙 아침 -
<9:00>
*쌈채소샐러드,삶은계란2개

🍙 점심 -
<운동후13:30>
*닭가슴살쉐이크(닭가슴살60g,바나나반개,블루베리1줌,우유150ml)

<15:00>
*고구마1개

<16:00>
*삶은계란1개

<17:00>
*견과류1줌


🍙 저녁 -
<18:30>
*닭가슴살샐러드


▪ 수분 섭취량 - 2L

▪️ 활동량 - 
<11시~13시 헬스>
근력1시간, 유산소40분


▫️ 하루 소감 -
생리 임박해서인지
체중이 조금 더 올라버리네요..ㅎ

제가 일과중에는 곧 또 밥을먹을거니까 하는 마음에 적은량, 클린음식만 먹고도 잘 버텨지는데 마지막식사후 저녁부터 멘탈이 정말 힘드네용ㅜ 버텨내고는있지만 저녁엔 나도 모르게 계속 음식사진 찾아보고있고 왜 참아야하는거지 그만하고싶다 등 이런생각들이 몰려들면서 밤만되면 예민하고 뿔이나 있는거 같아용ㅜ
다이어터니까 당연히 다들 겪고있는 과정 이겠지만
위너님은 어떻게 버텨냈는지
노하우가 궁금합니닷

아 그리고 제가 3개월간 1대1피티수업을 받고 오늘부로 운동이 끝났어요 나름 고강도의 운동을 하고 있었는데 이제부터는 아무래도 운동량이 전보다 떨어질수있을것 같은데 식단을 더 적게조절해야하나요??☺


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  • 다신친구
    마릴린위너이예리 2017.02.23 21:34

    👑 일일평가 23일차 입니다 👑

    suu_fit 님 ❣️

    생리 전의 증량은 여자라면 참 피해가기 어려운 이벤트이지요 🙈

    생리가 끝나면 황금기라는 이름으로
    감량에 수월한 시기가 찾아오니 그 날을 위해 더더욱 힘내보기로 해요 ✊🏻

    저는 다이어트 초반에도 , 지금도 늦은 밤에는
    늘 배고픔과 싸우고 있어요 😁

    사람마다 견뎌내는 방법은 모두 다르겠지만 ,
    저 같은 경우에는 먹고싶은 음식 사진을 보며 참아내기도 하고

    먹고싶은 음식 사진만으로는 도저히 참기가 힘든날은
    거울 앞 내 몸을 다시한 번 살펴보기도 해요 🌸

    오늘 참으면 내일은 더 날씬해지겠지 , 아름다워지겠지 -
    라는 생각을 하고나면 꾸욱 참아낼 수 있는 힘이 생기더라구요 🌿

    1:1 피티수업이 끝나고도 운동량이 어느정도 유지가 되신다면
    지금처럼 챙겨드셔도 좋고 ,

    운동량이 많이 줄어드신다면 점심의 식사를 닭가슴살샐러드로 챙겨보시고
    저녁을 간단하게 챙겨주시는 방법도 좋겠어요 ☺️

    늘 열심히 , 최선을 다해주셔서 감사해요 suu_fit 님 🌸
    어제 , 그리고 오늘 내일 힘들게 참아낸 그 노력은 절대 헛되지 않을
    아름다운 결과로 다가올꺼라 믿어요 🙏🏻

    오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗

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