저도 명랑깨굴님처럼 아침 저녁은 200칼로리 전후로 맞추고 점심은 한식 일반식으로 먹되 500~600칼로리 안으로 맞춰서 양 조절해서 먹는편이에요! 이렇게 먹다보면 금방 천칼로리 이내로 먹는게 적응되더라구요^^

아 .. 다이어트 식단이란 ... 정말 인내와 의지력의 끝이네요 ...

어후 제말이요~~ 줄여먹는다구 먹어두 1000가까이 되버리니ㅠㅠ 속상해용

다이어트쉐이크는 한끼 식사 대용으로 드세요~ 한끼당300~400칼로리로 계산해서 먹구요 저녁은 바나나1개와 우유한잔 이런식으로 가볍게 먹어요!

다이어트 쉐이크가 은근 칼로리 높아요~ 차라리 간편한 꼬치형 닭가슴살 소세지로 드셔서 쉐이크 빼고, 바나나도 칼로리가 높아요~ 빵 빼고, 고구마 100그람! 견과류는 간식으로 넣으세요~

저는 아침을 200칼로리전후
점심 5~600칼로리
저녁 200칼로리 전후로 맞춰요
3끼 다 다이어트식으로 하면 금방 질리더라구요ㅜㅜㅋ
점심은 보통 한식 먹어요
밥양만 좀 줄여서

바나나나 빵만 빼셔도 괜찮으실것같은데요~ 그렇지만 아침 든든하게 드시는것도 좋지요 :)

전 아침저녁 검은콩미숫가루에 저지방우유랑 꿀 좀 넣어서 한 끼당 250칼로리 쯤으로 먹어용

전 탄단지 음식 챙겨서 칼로리 계산한 뒤 330칼로리 이하로 먹어요ㅎㅎ

보통 아침 점심에 300~350먹고 저녁은 계란두개 과일 이런식으로 간단하게먹어욤 ㅋㅋㅋ 저는 한번에 안먹고 쪼개서 먹으연 좀더 적게먹을수있더라구욤