다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
칼로리처방
둥근감자
- 2017.02.23 02:19
- 63
- 2
앱에서 기본정보랑 목표체중 치면 어느정도 칼로리 섭취해야되나 나오던데 음식종류 상관없이 그냥 칼로리 맞춰도 되는건가요?
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식단을 gi지수 낮은음식으로 맞추면 다이어트에도 상당한 도움이 됩니다.참고하시고,성공다이어트 응원합니다.
물론 안됩니다~~
탄수화물을 예로 들었을때
나쁜 탄수화물과 좋은 탄수화물이 있죠
나쁜 탄수화물에는 단당류인 흰쌀밥,떡,국수등이 있고 좋은 탄수화물은 고구마,감자,현미등이 있죠.
단순당은 섭취시 흡수가 지나치게 빨라서 몸에 전달되고 남으면 지방으로 축적이되고 다당류인 복합탄수화물은 지방으로 축적이 안돼서 좋은 탄수화물이라고 하죠.
하루에 점심 정도는 아무거나 드셔도 왠만하면 좋은 식품으로 골라서 드시는게 좋아요