그냥 미숫가루 먹고, 단백질은 계란이나 두부, 콩 삶아서 먹는게 배 덜고프고, 성장기에도 좋고, 요요도 덜와요. 세끼 식사에 야채 같이 꼭 먹구요.. 저염식으로 조금만 덜 먹어도 살은 빠져요. 저런거 먹으면서 살빼는건 절대 아니라고 봐요.

다이어트 쉐이크도 좋지만 정제된 탄수화물만 확 줄여도 한달에 4~5kg는 그냥 빠지던데요..물론 고지방식을 맘놓고 먹으라는것도 아니고 탄수화물을 먹되 통곡물을 소량씩 섭취하란 겁니다.그리고 단백질은 음식만으로도 충분히 공급이 가능해요.

지우엄마짱 넴 ! 감사합니당

다시찾자초심 엄...감사해염!😍

물론 비만도 큰 문제죠 근데 성장기때 크지않는건 더 큰 문제입니다 평생 고민하지 말고 건강하게 먹고 적당히 활동하면서 적어도 고2까지는 학업에 집중하세요 비만이면 진작 부모님이 관리했을거여요

하루 한끼만일반식하시고 두끼는 쉐이크먹으면 빠지긴하더라구용 물론 운동도 병행하면좋구요!! 키크는건 잘 모르겠네요ㅜㅜ