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[다신7기]규칙적인 식습관그룹

[다신7기] ▫️21일차▫️suu_fit (완료)

다신등급

suu-fit

  • 2017.02.21 19:11
  • 280
  • 1

[다신7기] ▫️21일차▫️suu_fit (완료)



☑️ 전날 취침시간 - 12:30

☑️ 기상시간 - 9:00



🍙 아침 -
<9:30>
*쌈채소샐러드,삶은계란2개,고구마1/2개

🍙 점심 -
<운동후13:30>
*닭가슴살쉐이크(닭가슴살60g,바나나반개,블루베리1줌,우유150ml)

<15:00>
*해태칼로리발란스 1스틱

<16:00>
*견과류1줌

<17:00>
*삶은계란1개


🍙 저녁 -
<18:30>
*닭가슴살샐러드


▪ 수분 섭취량 - 2L

▪️ 활동량 - 
<11시~13시 헬스>
근력1시간, 유산소40분


▫️ 하루 소감 - 어제 일지 다 적어놓고서는 업로드하는걸 깜빡해버려가지고ㅜ 늦게올렸네용....... 생리할때가 다 되서그런지 과자랑 초콜렛이 넘 땡겨요..배는 고프지 않았어요


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  • 다신친구
    마릴린위너이예리 2017.02.21 20:50

    🍇 일일평가 21일차 입니다 🍇

    suu_fit 님 ❣️

    어제 식단이 올라오지 않아 무슨일이 있으신걸까 걱정했는데
    다행이예요 🙈💗

    생리 전이나 생리를 시작하고 나면 자꾸 단음식이나 과자가
    가득 생각나서 머리속을 떠나질 않죠 🌟

    그럴때엔 ,
    간식으로 단맛이 가득 나는 과일을 챙겨드셔도 좋고
    저 같은 경우에는 아몬드브리즈 초코맛이나
    매일두유 초코맛을 간식으로 꼬옥 챙겨먹어요 ☺️

    많은 양이 아니어도 건강한 음식들로 단 음식을 갈구하는
    입을 조금 충족시켜주면 어느정도 욕구가 사라지더라구요 ✊🏻

    오늘도 건강한 음식들로 가득 챙겨주셨지만 ,
    오후의 간식으로 드신 칼로리바란스는 최대한 멀리해주셨으면
    하는 친구 중 하나예요 😭

    다이어트 식품이라 알려져있고 또 홍보하고 있지만 ,
    칼로리바란스는 밀가루 , 그리고 버터가 주 성분으로 이루어진 친구이기 때문에
    드시고 난 후엔 오히려 식욕을 더 가득 불러올 수 있어요 🌸

    내일은 더 건강한 음식으로 간식을 챙겨주시기로 해요 🌿

    오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗

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