[다신7기]규칙적인 식습관그룹
[다신7기]▫️20일차▫️달콤찌니(완료)
달콤찌니
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- 2017.02.20 21:02
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☑️ 전날 취침시간 - 11시
☑️ 기상시간 - 7시
🍙 아침 -
AM 8시 우유200ml, 고구마1개
9시 커피 500ml
10시 자몽 반개
11시 우엉차 500ml
🍙 점심 -
PM 12시 비빔밥(시금치, 콩나물, 상추, 계란, 현미밥1/2, 고추장 조금)
1시 우엉차 500ml
2시 견과류, 물 500ml
3시 자몽반개
4시 우엉차 500ml
🍙 저녁 -
PM 5시 고구마, 우유 200ml
6시 물 500ml
▪ 수분 섭취량 - 3.4리터
▪️ 활동량 - 6정거장 걷기
▫️ 하루 소감 -
어제 쭈꾸미의 영향인지..
매운게 먹고 싶어서 폭식할거 같은 예감에
위너님이 알려주신 야채비빔밥 만들어 먹었어요;
현미밥에 고추장 조금 넣고 비벼서 상추 많이요~
내일은 점심약속이 있어서 샤브먹으러 갈거 같아여ㅠㅠ 몸무게 재는게 무섭네요--;
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최신순
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마릴린위너윤현옥 최대한 조절... 노력하겠습니다;; 몇일 남지 않았는데 자꾸 약속이 생겨서 일단 점심으로 몰긴했는데; 어렵네요~ 8일동안 더 힘내서 -5키로 도전해볼께요^^; 위너님도 감기조심하세요~*
🌸 20일차 일일평가 🌸
오늘 하루도 수고많으셨어요 ❤
최대한 샤브샤브는
야채와 고기는 소량 챙겨드시기로 해요 ❤
한번 일반식을 드시면
아무래도 계속 땡기게 되는 심리에요..
최대한 조절하시기로 해요 💗
남은 8일동안 더욱 화이팅 하기로 해요 !
늘 노력해주셔서 감사합니다 😌