다이어트 일기
02월 16일 (음식 1105kcal, 운동 302kcal)
Sweet커피V
- 2017.02.16 23:12
- 58
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오늘먹은 음식이랑 운동^^
식이는.... 해야하긴해야겠고 어떻게 해야할지 모르겠고.... 확실히 식이를 안하면 최대 5kg이상은 안빠지는것같더라고요 식이가 중요하긴한데..... 비만클리닉다서 처방을 받아야하나.... ㅠ
- 음식
- 운동
1105/ 2109
302/ 351
성공
(955)
아침식사 : 63kcal (5.70%)
| 모시잎개떡 (1회분,50g) | 50kcal |
| 사과 (1/4회분, 25g) | 13kcal |
점심식사 : 792kcal (71.67%)
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| [CJ] 스팸 클래식 (1회, 100g) | 321kcal |
| 말린가지볶음 (1회, 263g) | 223kcal |
| 배추김치 (1/2소접시, 50g) | 12kcal |
| 야채샐러드 (드레싱 포함) (1인분, 100g) | 68kcal |
| 사과 (1/4회분, 25g) | 13kcal |
저녁식사 : 250kcal (22.62%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 에브리베지 구운야채한끼 (1회분, 150g) | 141kcal |
운동 : 302kcal
| 플랭크 (390초) | 39kcal |
| 크런치 (50회) | 12kcal |
| 브릿지 (50회) | 12kcal |
| 시저킥 (횟수) (50회) | 7kcal |
| 레그레이즈 (50회) | 23kcal |
| 스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
| 마운틴클라이머 (50회) | 25kcal |
| 스트레칭 (35분) | 140kcal |
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