다이어트 일기
02월 16일 (음식 1440.6kcal, 운동 318kcal)
kycheo0504!
- 2017.02.16 08:27
- 42
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아침식사 : 915kcal (63.49%)
| 사과 홍옥 (1/2인분, 50g) | 23kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (0.5소접시,7.5g) | 9kcal |
| 쇠고기미역국 (1인분,200g) | 177kcal |
| 부추김치 (1소접시,61g) | 27kcal |
| 참치전 (1소접시,105g) | 177kcal |
| 부추전 (0.5인분,103g) | 135kcal |
| 현미밥 (1공기,210g) | 321kcal |
| 사과 홍옥 (1인분,100g) | 46kcal |
점심식사 : 526kcal (36.51%)
| 우유 (1컵, 200ml) | 122kcal |
| 삶은 밤고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 연근조림 (1/2소접시, 15g) | 39kcal |
| 연근조림 (1소접시, 30g) | 78kcal |
| [파리바게뜨] 모카크림치즈빵 (1/4개, 32g) | 115kcal |
| 쇠고기미역국 (1/4인분, 50g) | 44kcal |
운동 : 318kcal
| 계단오르기 걷기 (5분) | 35kcal |
| 런닝머신 걷기 (25분) | 107kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 17kcal |
| 크런치 (40회) | 9kcal |
| 점핑잭 (100회) | 50kcal |
| 줄넘기(시간) (10분) | 100kcal |
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