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[다신7기]규칙적인 식습관그룹

[다신7기] ▫️14일차▫️suu_fit (완료)

다신등급

suu-fit

  • 2017.02.14 20:23
  • 134
  • 1



☑️ 전날 취침시간 - 12:30

☑️ 기상시간 - 8:20



🍙 아침 -
<9:00>
*삶은계란2개, 쌈채소샐러드, 고구마1/4


🍙 점심 -
<운동후13:30>
*닭가슴살쉐이크(달가슴살80g,바나나1개,블루베리20알,우유150ml)

<15:00>
*삶은계란1개

<16:00>
*콩국 국물 반컵

<17:00>
*요거트1컵,아몬드5개


🍙 저녁 -
<19:00>
닭가슴살샐러드


▪ 수분 섭취량 - 2L

▪️ 활동량 - 
<11시~13시 헬스>
근력1시간, 유산소1시간


▫️ 하루 소감 - 주말까지 이어가보겠습니닷ㅜ!!
저녁에는 고구마빼고 먹었어요
저녁먹고 9시쯤부터 배고프긴 한데
물먹으면서 잘참고있습니다


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  • 다신친구
    마릴린위너이예리 2017.02.14 20:38

    🍑 일일평가 14일차 입니다 🍑

    suu_fit 님 ❣️

    저도 늘 저녁식사 후 공복감은 8시 - 9시 사이가 가장 고비로 다가오더라구요 🙈

    이 허기짐을
    내가 지금 잘 해내고 있구나 라는 긍정적인 마음 가득으로
    이겨내보아요 💗

    오후 간식으로 드신 콩물은 설탕이나 소금이 전혀 첨가되지 않은
    콩물로 챙겨드신거겠죠 suu_fit 님 ? 🌸

    꼭꼭 씹어먹는 게 아닌 마시는 형식의 음식이라서
    드실때에 씹어 마신다는 느낌으로 드신다면 그냥 마실때보다
    포만감이 조금 더 가득할꺼예요 🙆🏻

    오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗
    내일 아침 공복체중 찍어주시는 것 잊지마세요 🌿

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